连日来，北方多地遭遇了今年以来影响范围最广、强度最强的高温天气。全国十余省份均遭遇高温炙烤。截至11日，中央气象台已经连续五天发布高温预警，其中，高温橙色预警已连续三天发布。

从中央气象台发布的全国气温实况图可以看出，随着时间的推移，红色部分，也就是气温超过35摄氏度以上的区域明显扩展。

具体来看，11日白天，河北石家庄、保定、大城、深州、河南温县、新疆吐鲁番等地最高气温，都已突破40℃。

11日下午，河北省气象台继续发布高温红色预警，预计12日白天，保定、廊坊及以南地区的最高气温可达37～40℃，部分地区可达41～43℃。为应对持续的高温天气，石家庄市加大道路喷洒作业频次，降低路面温度，减少扬尘。在廊坊市，环卫部门调整了作业时间和作业频次，最大限度地减少环卫工人在高温下工作。

河北省廊坊市安次区环境卫生事务中心工作人员邢浩川：根据高温天气变化，在中午高温时段，增加机械清扫频次，提高道路机械化作业率。最大限度使用机械代替人工作业，降低一线环卫工人劳动强度。

截至11日下午2点，北京市中心城区的最高气温已达35℃，全北京最高温出现在西部的门头沟区，达40.3℃。预计这样的高温天气还将持续到后天。阳光猛烈，热浪滚滚，路上行人纷纷戴上遮阳帽，打上遮阳伞，以躲避灼热的阳光。此外，气象部门还提醒，午后路面温度高，车辆爆胎风险增加，需做好防范。

11日下午，山西省气象台升级发布高温橙色预警，预计12日白天：太原、晋中、阳泉、临汾、运城、长治、晋城等地最高气温将升至37℃以上。

面对近期的高温天气，我们该如何应对防护，有哪些消暑误区需要规避？一起来了解。

误区一：消暑主要靠空调

天气一热，很多人都离不开空调。事实上，长期在空调带来的恒温下生活，身体的温度调节能力、免疫力都会降低，一旦置于高温环境中，反而更容易中暑。

正确做法是：室内外温度差，以不高于10℃为宜。在进室内后10分钟再开启空调，出门前10分钟关闭空调，并开窗通风。

误区二：午睡贪凉睡地上

夏天，有人喜欢在地板上睡午觉。虽然感觉凉爽，但坚硬的地面不仅透气性差，而且聚湿性强，容易受寒、受潮。

正确做法是：选择凉席加上舒适的卧姿，配合室内流动的空气，风扇不要对着人直接吹。

误区三：穿得少又不动 “稳稳”度夏

夏天，不少人喜欢穿得少，同时减少户外活动的时间和强度。其实，适当的户外活动，可以促进血液循环和新陈代谢，提高机体对高温环境的适应能力。因此，可以选择清晨或傍晚时段，进行适当强度的体育锻炼。

此外，炎炎夏日，我们还能通过哪些方式抵御高温，守护健康呢？

首先，建议增加室内湿度，保持室内空气湿润。高温天气中，室内湿度过低，可能会导致皮肤干燥、呼吸道不适。其次，在浑身大汗时，不宜冲冷水澡。出行方面，应尽量避免或减少户外活动，尤其是10-16时不要在烈日下运动。当最高气温达到37℃以上至39℃以下时，户外露天工作时间不得超过6小时，12-16时应当暂停户外露天作业。当最高气温达到39℃以上时，应当停止户外露天工作。

尤其提示，需要预防热射病。热射病是重症中暑的最严重类型，分为劳力型和非劳力型两种。

第一种多发生在户外活动、运动和工作过程中，患者很快会出现多器官功能的衰竭，甚至出现生命危险。

第二种则多出现在年老、体弱等群体中。临床曾出现过老年人在高温天，因为不使用空调而导致送医的病例。