临近中考，为帮助广大学生克服聚焦学习的不良情绪、缓解考学压力，培养积极向上、理性平和的心态，唐山市未成年人阳光心理培育中心面向全市初中毕业生举办了一场线上心理辅导讲座。

此次活动以《考前减压，最强大的是淡然的你》为主题，由唐山市文明办、唐山市教育局、唐山师范学院主办，讲座采用线上多平台同步直播的方式进行。

唐山师范学院教育学院副教授，国家二级心理咨询师陈秀英针对学生日常学习压力和考前焦虑，从认识压力、能量与情绪、适度焦虑的好处等方面进行分析讲解，通过焦虑者与非焦虑者的比较，让听众自己找到焦虑情绪的影响因素，进而从源头减压。

讲座根据压力大小，给出了减压、缓解焦虑的放松小技巧：适度运动、规律饮食和作息、按摩；尝试自救、自我夸奖、给情绪一个出口；渐进式催眠放松技术训练；紧张与放松不可共存，用放松代替“不紧张”。让广大中学生找到将情绪从紧张、焦虑向勇敢转化的制胜之道，为“备战”中考储备充足的能量。（刘华欣葛胜男）

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责任编辑：宋建军